Пензенский нутрициолог рассказала, почему мы не замечаем, как переедаем

Исследования показывают, что, когда мы смотрим телевизор, мы можем съесть на 71% больше. Также, перееданию способствуют перекусы за рулем и на ходу, рассказала нутрициолог Екатерина Чистякова в беседе с журналистами «Столицы 58».

«Самое интересное, что организм не воспринимает их как прием пищи. После того, как вы в полдень съели шаурму на улице, вы придете домой, и с чистой совестью сядете за стол обедать вместе с семьей», - отметила она.

Екатерина отметила, что помимо организации правильного питания, нужны регулярные физические нагрузки.

«Сначала будет тяжело. На формирование новой привычки нашему мозгу требуется не менее 21 дня. Не отступайте. Мозг создает новые соединения, только если вы тренируетесь», - мотивирует она пензенцев, которые стремятся к правильному образу жизни.

Специалист отмечает: нельзя опускать руки, даже если произошел срыв.

«Кстати, воображаемые репетиции тоже дают результат! Представьте, как вы отказываетесь от бутерброда. Получилось? Теперь повторить этот подвиг в реальной жизни будет гораздо проще», - поделилась она.

Очень важно не обнулять свои достижения, а, напротив, гордиться собой и своими результатами, отметила Екатерина Чистякова.  «Обращайте внимание на то, как меняется ваш вес и состояние кожи. Отметьте, что больше не испытываете гнетущее чувство вины за переедание. И помните, что благодаря правильному питанию, вы станете привлекательнее и здоровее», - заключила она.

Ранее Екатерина Чистякова рассказала, почему нельзя без ферритина.

Автор: Ектерина Чистякова