Пензенский гериатр рассказала, как прожить весну без депрессий

С приходом весны пожилые люди могут столкнуться с обострением хронических заболеваний и ухудшением настроения. Врач-гериатр Гериатрического центра Ольга Мусаилова рассказывает, как поддержать здоровье в этот период.

Зимой пожилые люди меньше двигаются и чаще находятся дома. Нехватка солнца и витаминов, снижение активности негативно сказываются на самочувствии, особенно в старшем возрасте. Это может привести к весенней депрессии, обострению хронических болезней и ухудшению когнитивных функций.

Чтобы облегчить этот период, врач рекомендует:

⦁ Регулярные физические нагрузки: лёгкая зарядка, согласованная с врачом, поможет улучшить настроение и общее состояние.
⦁ Прогулки на свежем воздухе: ежедневные получасовые прогулки полезны, но важно учитывать погодные условия и безопасность. Родственникам рекомендуется сопровождать пожилых людей.
⦁ Здоровое питание: следует увеличить потребление овощей и фруктов, отказаться от жирной и тяжёлой пищи. В рацион стоит включить свеклу, морковь, квашеную капусту и чеснок.
⦁ Употребление достаточного количества воды: это важно для обмена веществ и предотвращения обезвоживания, которое особенно опасно для пожилых.
⦁ Общение: поддержка близких, совместные прогулки, игры и разговоры помогут справиться с сезонной хандрой.

Кроме того, важно контролировать артериальное давление, особенно при раздражительности, которая может быть симптомом гипертонии.

Врач подчеркивает, что здоровый образ жизни в течение всего года – лучшая профилактика сезонных обострений. Соблюдение режима, полноценный сон и сбалансированное питание помогут легче пережить межсезонье.