Пензенцам рассказали о пользе яблок для организма

В рамках недели подсчета калорий главный внештатный терапевт регионального Минздрава Елена Матвеева рассказала о пользе яблок для нашего организма. По ее словам, фрукты
богаты полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами, в них мало калорий и практически отсутствует натрий, жир и холестерин.

Среднее яблоко содержит около 40-50 калорий, а зеленое еще меньше. Для сбалансированной диеты следует употреблять 1-2 яблока в день. Однако лучше совмещать их с другими фруктами, например, с грушей.

Яблоки также богаты клетчаткой: 100-граммовый фрукт содержит 2,5 г пищевых волокон.
Много в них и воды.

Самыми полезными являются зелёные плоды, так как именно они реже всего вызывают специфические аллергические реакции. Доказано, что зелёных яблоках больше аскорбиновой кислоты, а еще они обладают более низким гликемическим индексом.

Несмотря на всю пользу, есть яблоки нужно в меру, так как при чрезмерном употреблении фрукт может навредить организму. Особенно это касается людей с язвенной болезнью, желчекаменной болезнью.