Ученые выяснили, что для людей с сидячей работой короткие, но частые перерывы на активность гораздо полезнее, чем одна длительная прогулка. Исследование показало, что 10 приседаний или 3 минуты ходьбы каждые 45 минут лучше контролируют уровень сахара в крови, снижают усталость, улучшают концентрацию и настроение, чем, например, 30 минут ходьбы один раз в день.
Эксперты рекомендуют делать короткие активные перерывы каждый час или даже чаще. Вместо того, чтобы просто стоять, лучше выполнять простые динамические упражнения: ходьбу большими шагами, приседания или легкую растяжку. Даже 2-3 минуты регулярной активности принесут больше пользы, чем длительное сидение или стояние. Такие перерывы важны не только для физической формы, но и для профилактики диабета, проблем с обменом веществ и эмоционального выгорания.
© Сетевое издание «STOLICA58», 2018 -
2025
Периодичность обновления: ежедневно
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 74458 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Дата регистрации: 07.12.2018, учредитель — Общество с ограниченной ответственностью "Бизнес Холдинг Инвест".
Главный редактор — Баязитова Анастасия Тажудиновна
Адрес редакции: 440058, Пензенская обл., г. Пенза, ул. Бийская, д. 1Г. E-mail: stolitsa58@yandex.ru
Тел: 8 (950) 239 5343
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика, «top.mail.ru», «Rambler/топ-100» и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.
