Как позаботиться о своем сердце после 30-ти

После 30 довольно часто в жизни людей наблюдается больше стрессовых ситуаций. И это плохо влияет на работу сердца. А если есть вредные привычки, то к этому возрасту эффект от них накапливается. Врачи рекомендуют уделить внимание здоровью сердца всем, кто перешагнул тридцатилетний рубеж.

Прежде всего, следует каждый год сдавать кровь на анализ содержания уровня глюкозы и холестерина, делать ЭКГ, измерят пульс и рассчитывать индекс массы тела. Лишний вес сильно нагружает сердце, от него лучше избавиться. Для этого нужно питаться сбалансировано и придерживаться принципов здорового питания.

Физическая нагрузка очень важна. Особенно для офисных работников и городских жителей. Ищите возможность пройтись пешком, выбирайте лестницу, а не лифт, ездите на работу на велосипеде.

Плавание, гимнастика, прогулка по полчаса в день – посильный способ позаботиться о своем сердце для каждого.