Гериатр Лесюк рассказала, как прокачать мозг и улучшить память

С возрастом даже у здоровых людей могут начать появляться проблемы с памятью и мышлением. Это естественный процесс старения мозга, связанный с ухудшением кровообращения и замедлением связей между нейронами. Врач-гериатр гериатрического центра на базе ГБУЗ "Бессоновская РБ" Лесюк Ольга Лесюк рассказала о простых правилах и методиках, которые помогут улучшить память.

Прежде всего следует тренировать мозг:

• Читайте классику: Оригинальные тексты лучше стимулируют мозговую деятельность.
• Ведите записи: Дневник, конспекты, списки дел - фиксируйте информацию, чтобы лучше ее запоминать.
• Развивайте креативность: Рисование, рукоделие, любые творческие занятия тренируют память и образное мышление.
• Играйте в развивающие игры: Пасьянсы, головоломки, онлайн-игры для тренировки памяти - отличный способ совместить приятное с полезным.

Крайне важен здоровый образ жизни:

• Высыпайтесь: Сон - лучшее лекарство для уставшего мозга.
• Правильно питайтесь: Рыба, ягоды, орехи содержат вещества, необходимые для хорошей работы мозга.
• Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и курение разрушают нервные клетки и ухудшают память.
• Больше двигайтесь: Прогулки, спорт - кислород помогает мозгу работать эффективнее.

Организация и концентрация помогут собраться с мыслями:

• Избегайте многозадачности: Концентрируйтесь на одной задаче, чтобы не перегружать мозг.
• Создайте комфортное рабочее пространство: Порядок на столе способствует порядку в мыслях.
• Работайте в тишине: Исключите отвлекающие факторы, чтобы мозг мог сосредоточиться на запоминании.

Улучшить память может каждый. Главное - регулярность и комплексный подход.