Эндокринолог рассказала пензенцам, какие продукты помогут поднять давление

Многие сталкиваются с проблемой пониженного давления. Эндокринолог зухра Павлова напоминила, что правильное питание играет важную роль в борьбе с гипотонией. Включение определенных продуктов в рацион может помочь нормализовать артериальное давление.

Для поддержания нормального давления необходимо умеренное потребление соли. Рекомендуется включить в рацион твердые сыры, оливки, маслины, слабосоленую рыбу (сельдь, лосось) и орехи.

Витамин B12, необходимый для кроветворения, содержится в печени, яйцах, мясе птицы и молочных продуктах, таких как творог, сыр и кефир.

Здоровье сердечно-сосудистой системы поддерживает фолат (витамин B9). Его источниками являются шпинат, авокадо, брокколи, чечевица и фасоль.

Тонизирующие напитки, такие как кофе и чай (черный или зеленый), помогут взбодриться и немного повысить давление. Также полезны вода с лимоном и щепоткой соли, гранатовый сок.

Стимулировать сосудистый тонус помогут темный шоколад (от 70% какао), жгучий перец, куркума и имбирь.

Важно помнить о достаточном потреблении воды, так как обезвоживание может усугубить гипотонию.

Врачи предупреждают: регулярно пониженное давление – повод обратиться к специалисту. Гипотония может быть симптомом анемии, гормональных нарушений или других заболеваний. Только врач сможет определить причину и назначить необходимое лечение, включая корректировку рациона. Не рекомендуется самостоятельно увеличивать потребление соли, так как это может негативно сказаться на здоровье при наличии сопутствующих заболеваний.