Эндокринолог Зухра Павлова объяснила разницу между пробиотиками и пребиотиками и подчеркнула важность обоих для здоровья кишечника, иммунитета и обмена веществ.
Пробиотики — это живые бактерии, полезные для организма. Они помогают восстановить микробиом, особенно после приема антибиотиков. Источники пробиотиков: йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо (соевая паста), темпе (ферментированные соевые бобы).
Пребиотики — это "пища" для полезных бактерий, стимулирующая их рост и активность. Пребиотики содержатся в чесноке, луке, бананах (особенно зеленых), спарже, цельном овсе, цикории, топинамбуре, а также во всех овощах и фруктах.
Доктор Павлова отметила, что пробиотики без пребиотиков менее эффективны. Для здорового микробиома необходимо употреблять и пробиотики, и пребиотики.
© Сетевое издание «STOLICA58», 2018 -
2025
Периодичность обновления: ежедневно
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 74458 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Дата регистрации: 07.12.2018, учредитель — Общество с ограниченной ответственностью "Бизнес Холдинг Инвест".
Главный редактор — Баязитова Анастасия Тажудиновна
Адрес редакции: 440058, Пензенская обл., г. Пенза, ул. Бийская, д. 1Г. E-mail: stolitsa58@yandex.ru
Тел: 8 (950) 239 5343
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика, «top.mail.ru», «Rambler/топ-100» и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.
