Оксидативный стресс вредит зачатию и развитию ребенка, — предупреждает врач-биохимик Елена Дзюбак в беседе с изданием «Столице 58». Избыток свободных радикалов повреждает ДНК яйцеклеток и сперматозоидов, нарушает работу митохондрий, мешает имплантации эмбриона и провоцирует аномалии развития. ОС также лежит в основе многих хронических заболеваний, влияющих на фертильность. Борьба с ним требует комплексного и индивидуального подхода.
«Основа — антиоксидантная диета. Включите в рацион яркие овощи и фрукты — ягоды, цитрусовые, перец, брокколи, а также орехи, семена, жирную рыбу, качественные масла, например, оливковое extra virgin, зеленый чай и темный шоколад с высоким содержанием какао», — рассказала доктор
Елена Дзюбак предостерегает от самолечения антиоксидантными добавками. Препараты, такие как коэнзим Q10, витамины С и Е, селен, цинк и другие, должен назначать врач или нутрициолог на основе анализов и состояния здоровья пациента. Избыток некоторых антиоксидантов может быть вреден.
Важную роль играет коррекция образа жизни. Необходимо отказаться от курения и алкоголя, снизить уровень стресса с полноценного сна и прогулок на свежем воздухе. «Рекомендуется регулярная умеренная физическая активность и контроль веса. Именно интенсивные, изматывающие тренировки, а не умеренные нагрузки, могут усиливать оксидативный стресс. Избыточная жировая ткань также является источником воспаления и способствует развитию оксидативного стресса», — подчеркнула Елена Дзюбак.
Автор: Елена Дзюбак