Качественный сон крайне важен для самочувствия, здоровья, внешнего вида и работоспособности. Однако ночные пробуждения и бессонница мучают многих и здорово мешают нормальной жизнедеятельности. Специалисты предложили несколько эффективных способов, которые помогут справиться с проблемой.
Прежде всего следует отказаться от просмотра гаджетов в вечернее время, излучение от них возбуждают нервную систему.
Успокаивающее действует акустический шум.
Отличным способом расслабиться является дыхательная гимнастика. Специальное дыхание насыщает кровь кислородом.
Перед сном особенно эффективно постепенное расслабление. Сначала нужно расслабить мышцы лица, затем плечи, руки, ноги, начиная от кончиков пальцев.
В особых случаях следует проконсультироваться с доктором.
© Сетевое издание «STOLICA58», 2018 -
2025
Периодичность обновления: ежедневно
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 74458 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Дата регистрации: 07.12.2018, учредитель — Общество с ограниченной ответственностью "Бизнес Холдинг Инвест".
Главный редактор — Баязитова Анастасия Тажудиновна
Адрес редакции: 440058, Пензенская обл., г. Пенза, ул. Бийская, д. 1Г. E-mail: stolitsa58@yandex.ru
Тел: 8 (950) 239 5343
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика, «top.mail.ru», «Rambler/топ-100» и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.
