Врачи объяснили вред мигающих гирлянд для качества сна

Привычка оставлять включенную новогоднюю иллюминацию на всю ночь может негативно отразиться на самочувствии и качестве отдыха. Медицинские специалисты подчеркивают, что мерцающий свет в спальне мешает организму полноценно восстанавливаться и сбивает естественные биологические ритмы. Основная проблема заключается в том, что мозг воспринимает яркое свечение как сигнал к бодрствованию, из-за чего процесс засыпания и сам сон становятся менее качественными.

Особое внимание врачи уделяют цветовому спектру украшений. Наиболее вредными для ночного времени считаются гирлянды с синими и холодными белыми лампами. Именно такое освещение активнее всего подавляет выработку мелатонина - ключевого гормона, отвечающего за сон. Когда его синтез нарушается, мозг не может войти в фазу глубокого расслабления. В долгосрочной перспективе это не только вызывает постоянное чувство усталости, но и ведет к ослаблению защитных сил организма.

Дополнительный риск несут недорогие световые приборы, которые часто имеют высокую частоту пульсации. Даже если человеческий глаз не фиксирует это мигание, нервная система все равно на него реагирует. В результате сон фрагментируется и становится поверхностным. Человек может не просыпаться до самого утра, но из-за постоянного раздражителя его мозг продолжит работать в режиме тревоги, что лишает отдых всякого смысла.

Для сохранения здоровья и праздничного настроения эксперты рекомендуют придерживаться режима полной темноты во время сна. Если же интерьерная подсветка необходима для создания уюта, лучше выбирать устройства с мягким теплым свечением и выставлять их на минимальный уровень яркости, чтобы минимизировать нагрузку на зрение и мозг.