В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о правильной организации режима дня для школьников

В пресс-службе регионального управления Роспотребнадзора рассказали о том, каким должен быть правильный режим дня школьников.

По словам специалистов, для нормального развития ребенка ему необходим режим питания, сна, а также двигательная активность.

Детям нужно есть пять раз в день в зависимости от нагрузки. Завтра должен быть с 7:30 до 8:00, горячий завтрак в школе – с 11:00 до 11:30, обед в школе – с 12:30 до 13:00 или дома (14:00-14:30), полдник – с 16:30-17:00, ужин - 19:00-19:30.

Ученику начальных классов необходимо 10-10,5 часов сна, пятых-седьмых классов 10,5 часов, шестых-девятых 9-9,5 часов, 10–11 классы — 8–9 часов.

«Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Не стоит даже на время дистанционного обучения сдвигать привычные часы сна», - рекомендуют в Роспотребнадзоре.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Родителям советуют следить за организацией режима дня школьников, чтобы ребенок хорошо себя чувствовал и не страдал от повышенной утомляемости.