В пензенском минздраве рассказали о том, сколько нужно пить воды для здоровья сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания на фоне пандемии сильно помолодели и перестали быть исключительно возрастной проблемой. Тенденция характерна не только для Пензенской области – с ней пытаются справиться во всем мире.

Как сохранить сердце и сосуды здоровыми? Что делать, чтобы избежать развития патологий, требующих пожизненного употребления лекарств или оперативного вмешательства?
Ответ на эти сложные вопросы оказался простым. В Пензенской области министерство здравоохранения организовало ряд онлайн-эфиров с ведущими кардиологами и специалистами по профилактике. Начать можно с малого. Всего лишь пересмотрев свой ежедневный пищевой рацион возможно значительно снизить риск развития инсульта, инфаркта.

Главный кардиолог Минздрава Пензенской области Елена Володина рассказала, как питьевой режим влияет на работу сердца и сосудов. Она рекомендует выпивать не меньше полутора-двух литров качественной воды сутки.

Родителям важно знать, что у детей потребность в воде значительно больше, чем у взрослых. Взрослому достаточно выпивать 2-4% от массы тела, а ребенку – 10-15%.
Соблюдение водного баланса в организме имеет ключевое значение. При этом ряд специалистов уверены, что чистую воду не могут заменить, к примеру, чай или сок. Будет лучше насытить клетки чистой качественной водой.

«Нужно пить больше воды в течение дня, - говорит главный внештатный специалист по медицинской профилактике Пензенской области Ирина Пузракова. - Выпивать стакан воды за полчаса до еды».

Как понять, что вы пьете недостаточно жидкости? Часто жажда бывает скрытой, когда организм уже испытывает дефицит, а вы еще этого не почувствовали. Маркерами в этом случае становятся головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке. В ежедневной суете не следует игнорировать сигналы, которые вам посылает тело, и предотвратить дефицит воды, регулярно восполняя ее баланс в течение дня.