Ученые выяснили, какая ходьба эффективнее для сжигания калорий

Исследование, проведенное итальянскими учеными из Миланского университета, показало, что прерывистая ходьба может быть более эффективной для сжигания калорий, чем непрерывная. Об этом информирует издание The Guardian. Ученые выяснили, что энергозатраты организма значительно увеличиваются при кратковременных, но интенсивных периодах физической активности.

В эксперименте участвовали здоровые добровольцы, которые выполняли упражнения на тренажерах, имитирующих ходьбу и подъем по лестнице. Программа состояла из коротких периодов активности, продолжительностью от 10 секунд до 4 минут, в течение которых измерялся объем потребляемого кислорода и метаболические потребности организма.

Потребление кислорода, которое зависит от массы работающей мускулатуры и состояния системы транспорта кислорода, является важным показателем общей физической работоспособности и энергозатрат тела при движении.

Как сообщает «Газета.ru», результаты исследования показали, что при выполнении коротких интенсивных периодов ходьбы организму требуется на 20-60% больше кислорода по сравнению с непрерывной ходьбой. Это объясняется тем, что каждый раз, когда движение возобновляется, тело расходует дополнительную энергию на разогрев мышц и набор скорости.

Эти данные могут оказать серьезное влияние на разработку эффективных программ тренировок как для здоровых людей, так и для пациентов с ограниченной подвижностью, включая людей с ожирением и тех, кто восстанавливается после инсульта. Прерывистая ходьба может стать полезным инструментом в борьбе с избыточным весом и поддержании физической активности в повседневной жизни.