В Москве ожидается до 30 градусов тепла уже в понедельник, 26 мая. По словам научного руководителя Гидрометцентра России Романа Вильфанда, такая погода может быть опасна для жителей столицы. Но жара не обойдет стороной и Пензенскую область.
Сегодня, в понедельник, 26 мая, в Пензе ожидается до +25 градусов. И это только начало. Всю неделю столбик термометра будет неуклонно ползти вверх. Во вторник прогнозируется +26, в среду и четверг +28, в пятницу +29, а на выходных пензенцев ждет настоящая летняя жара до +30 градусов.
Хорошая новость: всю рабочую неделю в Пензенской области будет солнечно и без осадков. Небольшой дождь возможен только на выходных, что может принести небольшое облегчение от зноя. Жителям Пензы стоит подготовиться к жаркой погоде и принять меры предосторожности, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Как же пережить жару? Есть несколько правил: пейте много воды, даже если не хочется. Электролитные напитки помогут восстановить солевой баланс. Несладкий чай, вопреки распространенному мнению, тоже полезен в жару. Алкоголь и кофе лучше исключить — они обезвоживают.
Ешьте легкую пищу: фрукты, овощи, салаты, нежирное мясо и рыбу. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Откажитесь от тяжелой и жирной пищи — она повышает температуру тела. Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
Принимайте прохладный душ несколько раз в день. Можно прикладывать влажные полотенца к шее, запястьям и лбу. Охлаждайте помещение кондиционером, вентилятором или мокрыми простынями на окнах. Избегайте физической активности в самое жаркое время дня, с 11 до 17 часов. Проводите больше времени в тени или в кондиционируемых помещениях.
Следите за своим самочувствием и обратитесь к врачу при первых признаках теплового удара: головная боль, головокружение, тошнота, слабость. Ухаживайте за кожей, используя увлажняющий и солнцезащитный крем, SPF 30 и выше. Особое внимание уделите детям и пожилым людям — они более чувствительны к жаре.