Пензенский стоматолог рассказала, как избежать профессиональных заболеваний

Больше 80% рабочего времени стоматологи проводят в положении, когда спина согнута. К этому добавляются значительные нагрузки статического характера. А характер работы малоподвижный. Отсюда профессиональные заболевания: боли в спине, руках, отдельных суставах. Врач-стоматолог Пензенской стоматологической поликлиники Мария Беляева отметила, что работа стоматолога сопровождается реальными рисками для здоровья не только физического, но и психологического.

В пресс-службе областного Минздрава рекомендовали прибегать к регулярным разминкам, растягиваниям суставов и различных групп мышц. Даже если тратить на них периодически по полминуты, они принесут эффект.

Мария Сергеевна отметила, для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов нужно делать 5-10 минутные перерывы каждые полтора-два часа. В это время необходимо выполнять физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, плечевого пояса, будут направлены на придание гибкости и эластичности позвоночнику, расслабят мышцы ног.

Рекомендовано выполнять следующие упражнения:
- периодически совершать круговые движения головой. Можно  касаться ухом плеча, «обнимать» голову рукой;
- сидя на стуле, нужно вытянуть ноги перед собой, насколько возможно;
- встать со стула и сделать несколько шагов на месте, высоко поднимая колени;
- сидя на стуле, сгибать и разгибать колени («болтайте» ногами, как в детстве);
- оторвать ступни от пола и сделать ими несколько вращательных движений.

Очень важно выполнять такие упражнения всем, чей род занятий подразумевает малоподвижный образ жизни, чтобы привести мышцы в тонус и избежать неприятных болей в спине, руках, отдельных суставах.