Алкоголь и подтянутая фигура — вещи несовместимые. Даже умеренное употребление горячительных напитков способно свести на нет усилия в спортзале и строгие диеты. О том, как именно спиртное замораживает сжигание жира и почему отказ от него необходим для здорового веса, рассказала врач-нарколог Областной наркологической больницы Екатерина Шиндина.
В рамках недели популяризации подсчета калорий эксперт подчеркнула: риск набрать лишние килограммы сохраняется даже при эпизодическом употреблении малых доз. Основная причина кроется в специфике воздействия этанола на организм.
По словам Екатерины Шиндиной, алкоголь — это источник пустых калорий. Они не несут питательной ценности, но резко повышают энергетический баланс. Однако главная проблема даже не в калорийности самого напитка, а в том, как он меняет обмен веществ.
«Когда алкоголь попадает в организм, печень начинает воспринимать его как токсин и бросает все силы на его переработку. В это время процессы расщепления жиров и углеводов фактически останавливаются. Если вы выпиваете регулярно, замедленный метаболизм становится нормой, что ведет к неизбежному накоплению жировой ткани», — поясняет специалист.
Спиртное наносит серьезный удар по гормональной системе, подавляя выработку тестостерона — ключевого гормона, отвечающего за рост мышечной массы и эффективное сжигание жира, что делает процесс похудения практически невозможным, особенно для мужчин. Одновременно с этим употребление алкоголя провоцирует резкий рост уровня кортизола. Этот гормон стресса не только негативно влияет на общий метаболизм, но и напрямую способствует накоплению наиболее опасного висцерального жира в области живота.
Помимо физиологии, алкоголь меняет пищевое поведение. Воздействуя на гипоталамус — отдел мозга, отвечающий за чувство голода, спиртное выступает мощным стимулятором аппетита. Под градусом человек теряет контроль и отдает предпочтение жирной и высококалорийной пище, что неизбежно ведет к перееданию.
«Отказ от алкоголя — это не просто ограничение, а ключевой шаг к восстановлению здоровья. Многие пациенты удивляются, как быстро уходит вес, когда организм перестает бороться с интоксикацией», — подытожила Екатерина Шиндина.
В России продолжается реализация нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и социальной кампании «Жизнь без алкоголя». Граждане могут получить бесплатную медицинскую помощь в государственных наркологических диспансерах.
