Пензенские врачи дали рекомендации по питанию и образу жизни детей

7 апреля отмечается всемирный день здоровья. В честь него пензенский врач-гастроэнтеролог Юлия Перепилицина и врач-педиатр Татьяна Ольчедаевская дали рекомендации родителям по теме формирования здорового образа жизни современного ребенка.

По словам гастроэнтеролога, питание ребенка должно быть сбалансированным, пища разнообразной и качественной, а способы ее приготовления должны максимально соответствовать сохранению пищевой ценности продуктов.

Она советует кормить детей мясными продукты с невысоким содержанием жира, рыбой, морепродуктами, морской капустой, яичным желтком, кисломолочными продуктами, фруктами и овощами, цельнозерновым хлебом, гречкой, овсянкой, а также орехами.

С раннего возраста ребенка нужно приучать пить воду, так как она нужна для переваривания и всасывания пищи, работы кровеносной системы, регуляции температуры тела, выведения токсинов. Младшим школьникам необходимо выпивать литр чистой воды в день, старшим – 1,5 литра.

Завтрак несовершеннолетнего должен быть плотным. Обед и ужин – по 30-35% от суточного потребления ккал.

Врач-педиатр отметила, что помимо организации рационального питания, детям нужен правильный распорядок дня. Профилактическая вакцинация, физическая активность, прогулки на свежем воздухе – основные составляющие здорового образа жизни.

ВОЗ рекомендует детям ежедневно уделять не менее 60 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности. Даже небольшая активность лучше для здоровья, чем ее полное отсутствие.