Пензенцам рассказали, как подготовиться к крещенским купаниям

Уже совсем скоро, 19 января, пензенцы будут отмечать праздник Крещения Господня. В этот день многие захотят окунуться в ледяную прорубь. В связи с этим специалисты дают советы, как подготовиться к экстремальному нырянию.

Лучше всего начинать подготовку заранее за полгода. Однако за несколько дней до события также можно попробовать подготовить организм.

Во-первых, начинать закаляться нужно как минимум за 5-7 дней до погружения. Для этого можно принимать контрастный душ, чередую теплую и ледяную воду.

«При смене температуры воды организм постепенно привыкнет к таким перепадам. Чередуйте режим каждые 15 секунд в течение 2 минут. Постепенно увеличивайте общее время процедуры, чтобы к концу недели дойти до 4-5 минут», – советует врач-терапевт Александр Зубарев. Его слова приводят «Аргументы и Факты».

В день икс ни в коем случае нельзя пить алкоголь или есть тяжелую пищу. До погружения рекомендуют принять столовую ложку рыбьего жира с медом или лимоном, это должно помочь от переохлаждения.

Перед тем как окунуться в прорубь специалисты рекомендуют измерить давление. Стоит помнить, что резкая смена температуры в сочетании с повышенным давлением может привести к инсульту. Пониженное давление в данном случае может стать причиной обморока.

Тем, кто собирается окунаться впервые, советуют не уходить под воду с головой. Находиться в проруби следует не более 10 секунд.