По словам врача-диетолога и нутрициолога Марины Макиши, во время стресса расход микроэлементов и витаминов в организме увеличивается. Поэтому их нужно восполнять.
Эксперт посоветовала включить в рацион мясо индейки, так как в нем содержится аминокислота триптофан, из которой вырабатывается серотонин. Кроме того, людям с повышенной тревожностью нужно употреблять продукты с большим количеством магния, например, орехи и цельнозерновые крупы.
Также Макиша рекомендует есть больше фасоли и жирной морской рыбы ради витамина В и омеги-3.
© Сетевое издание «STOLICA58», 2018 -
2025
Периодичность обновления: ежедневно
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 74458 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Дата регистрации: 07.12.2018, учредитель — Общество с ограниченной ответственностью "Бизнес Холдинг Инвест".
Главный редактор — Баязитова Анастасия Тажудиновна
Адрес редакции: 440058, Пензенская обл., г. Пенза, ул. Бийская, д. 1Г. E-mail: stolitsa58@yandex.ru
Тел: 8 (950) 239 5343
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика, «top.mail.ru», «Rambler/топ-100» и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.
