Недостаток сна снижает иммунитет и провоцирует появление лишнего веса

Специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают о неоценимой роли здорового сна для поддержания организма. Достаточный ночной отдых, продолжительностью 7-8 часов, не только делает человека более активным, но и существенно снижает риск заболеваний, повышая общее качество жизни.

Сон – это не просто время отдыха, а сложный биологический процесс, напрямую влияющий на обмен веществ, восстановление внутренних органов и нервной системы. Он действует как механизм «перезагрузки», позволяя организму функционировать слаженно. Кроме того, здоровый сон является одним из факторов долголетия, замедляя процессы старения.

«Во время глубоких стадий сна в организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления и регулирует обмен веществ. Это позволяет всем системам нашего организма работать как часы», – поясняют медики.

Недостаток сна, напротив, приводит к ряду негативных последствий: физическому недомоганию, головным болям, раздражительности и проблемам с засыпанием. Поверхностный и прерывистый сон усугубляет дефицит отдыха.

«При недостатке сна возрастает риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ожирение и хронические возрастные недуги», – предупреждают специалисты.