Кандидат медицинских наук рассказала, сколько нужно пить воды, чтобы жить дольше

Эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова рассказала, сколько нужно пить воды, чтобы жить дольше, снизить риск развития хронических заболеваний сердца и легких и замедлить старение организма.

В своих рекомендациях доктор опиралась на серьезные зарубежные исследования, в ходе которых проводились наблюдения за одиннадцатью тысячами людей в течение тридцати лет. Испытуемые, которые согласились на участие в эксперименте, пили воду в достаточном количестве.

У этих людей регулярно измеряли показатели здоровья сердца, почек, легких и иммунной системы. По показаниям кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови определяли также и наличие воспалительных процессов и то, как протекает обмен веществ. Среди таких любителей здорового образа жизни, к слову, есть те, кому больше 90 лет!

Определенная норма употребления воды помогает избежать инфаркта, инсульта, болезней артерий и легких, диабета и старческого слабоумия. Однако не все об этом знают, поэтому пренебрегают простым и доступным средством оздоровления, отмечает Зухра Павлова в беседе с журналистами «Комсомольской правды».

Итак, формула расчета количества воды, которое необходимо выпить каждый день: от 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг.

В рекомендациях ВОЗ значится, что взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров воды в сутки.

Помимо прочего, вода помогает выводить токсины из организма, улучшает метаболизм и помогает похудеть: когда человек часто пьет, он перебивает постоянное желание есть. Вода нормализует кровоснабжение мозга, улучшает эмоциональное состояние.