Как пензенцам пережить адскую жару в начале июля

В Пензенскую область на следующей неделе придет жаркая погода, воздух раскалится до +35 градусов. Более того, жара будет сопровождаться грозовыми ливнями. Подготовившись к этому периоду заранее, пензенцы смогут без проблем пережить это «адское пекло».

Аномальная жара - это серьезное испытание для организма, но с помощью правильных действий можно ее пережить без серьезных последствий.

Как защитить себя от жары? Вот несколько простых рекомендаций:

1. Пейте много жидкости: вода, несладкий чай, соки, компоты -  лучшие варианты. Избегайте газировки, сладких напитков и алкоголя, они наоборот обезвоживают.

2. Ешьте легкую пищу: фрукты, овощи, салаты, нежирное мясо. Откажитесь от тяжелых, жирных блюд.

3. Носите свободную одежду из натуральных тканей: хлопка, льна. Светлые тона лучше отражают солнечные лучи.

4. Ограничьте физическую активность: особенно в самые жаркие часы дня.

5. Принимайте прохладный душ: это поможет охладить тело и снизить температуру.

6. Проводите время в прохладных местах: кондиционируемые помещения, парки с фонтанами, под навесами.

7. Избегайте прямых солнечных лучей: носите головные уборы, используйте солнцезащитный крем.

8. Следите за состоянием здоровья: обращайте внимание на слабость, головокружение, тошноту, головную боль. Если симптомы усиливаются, немедленно обратитесь к врачу.