Ученые доказали, что качественный сон способствует лучшему запоминанию и усвоению новой информации, особенно при изучении иностранных языков. В ходе эксперимента с участием 35 англоговорящих добровольцев, изучавших упрощенный вариант китайского языка, выяснилось, что участники, которые спали после обучения, показали значительно лучшие результаты на утреннем тестировании, чем те, кто проходил тест сразу после занятий.
Это подтверждает давно известное утверждение о том, что «утро вечера мудренее». Во время сна происходит консолидация памяти: полученная информация перерабатывается и переносится из кратковременной памяти в долговременную. Это объясняет, почему выспавшиеся люди демонстрируют лучшую концентрацию внимания и более взвешенный подход к принятию решений. Другие исследования также подтверждают эту взаимосвязь между сном и когнитивными функциями.
Достаточный и качественный сон (в среднем 8 часов) – это не просто залог хорошего самочувствия, но и важный фактор успешного обучения, в том числе освоения иностранных языков. Регулярный и полноценный отдых способствует более эффективному усвоению информации и улучшению памяти.
Ранее ученые выяснили, какой сон эффективнее снижает сахар в крови.