Ученые выяснили, какой сон эффективнее снижает сахар в крови

Ученые из Берлинской эндокринологической клиники выяснили, что короткий послеобеденный сон продолжительностью 15-20 минут более эффективно снижает уровень сахара в крови, чем просто отдых в положении сидя или лежа. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature, их приводит «Газета.ру».

В эксперименте, проведенном совместно со швейцарским Институтом сна, участвовали 1200 пациентов с диабетом второго типа. Участников разделили на две группы: первая группа отдыхала после обеда, а вторая – спала.

Анализ крови до и после эксперимента показал, что у пациентов, которые дремали, уровень сахара снизился на 25-30% эффективнее, чем у тех, кто просто отдыхал.

Предполагается, что короткий сон активирует восстановительные процессы в организме и нормализует выработку инсулина. Ученые подчеркивают, что важна именно кратковременность сна: более длительный сон может, наоборот, привести к повышению уровня сахара.