Врач-терапевт Ашихмин назвал рыбу, фрукты и овощи полезными для работы мозга

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин перечислил продукты, которые позитивно влияют на работу мозга, передает «Радио Sputnik».

По его словам, клеткам головного мозга нужны определенные питательные вещества, которые содержатся в рыбе. Речь идет о полиненасыщенных жирных кислотах и омега-3.

Другие необходимые для работы мозга витамины есть в овощах и фруктах. Вместе с этим, кофе, чай или шоколад помогают взбодриться. Однако кофе и сладким лучше не злоупотреблять. В день можно пить не более четырех чашек бодрящего напитка, по чаю ограничений нет, а вот недельная норма шоколада составляет 50 граммов.

В заключении эксперт отметил, что положительное влияние на состояние мозга оказывает интервальное голодание, но по этому вопросу лучше проконсультироваться со специалистом.