К любым контрольным, зачетам или экзаменам лучше готовиться заранее. Однако подготовка нужна не только в знаниях – организму также необходимо настроиться на нужный лад.
Что стоит включить в меню:
– Не менее 3-4 раз в неделю в рационе должны быть блюда из морской рыбы.
– Каждый день в пищу нужно употреблять водоросли.
– Каждый день в еде должны присутствовать растительные масла первого холодного отжима.
– Ежедневно стоит кушать овощные салаты, желательно чтобы в них присутствовала зелень и свекла.
– Перепелиные яйца – обязательны к употреблению 2-3 раза в неделю.
– «Молочка» с жирностью не менее 5% нужна организму ежедневно.
– Мясо – стоит есть 3-4 раза в неделю.
Когда до экзамена осталась неделя рекомендуется убрать из рациона мясо и увеличить количество углеводов. В меню стоит добавить каши из цельных круп и хлеб из муки грубого помола.
Когда вашему мозгу нужно активно думать, нет ничего лучше, чем простые углеводы: мед и сухофрукты. В день экзамена можно съесть их. Шоколадки к ним не относятся – быстрые углеводы только навредят мыслительному процессу.