В современном мире онкологические заболевания - одна из ведущих причин смертности. Тревожная тенденция последних лет - «омоложение» рака: все чаще он диагностируется у людей 25-35 лет. Полностью исключить риск заболевания невозможно, но врач-онколог областного онкологического клинического диспансера Виктория Гаврилова рассказала о профилактических мерах, которые помогут минимизировать вероятность развития онкологии.
Снизить риски развития рака вполне реально, утверждает Виктория Александровна. Комплексная профилактика, включающая различные методы и подходы, способствует улучшению качества жизни и защищает от факторов, провоцирующих онкологию.
В первую очередь, стоит отказаться от курения. Хотя никотин сам по себе не канцероген, табачный дым содержит более 70 веществ, способствующих развитию рака. Курение резко увеличивает риск онкологии легких, ротовой полости, горла, поджелудочной железы, печени и других органов. Даже для курильщиков с большим стажем отказ от сигарет снижает риск заболевания со временем.
Избыточное воздействие УФ-излучения - основной фактор развития рака кожи, включая меланому. УФ-лучи вызывают мутации в клетках и ослабляют иммунитет. Для защиты необходимо ограничивать пребывание на солнце с 10 до 15 часов, носить защитную одежду (шляпы, солнцезащитные очки) и использовать кремы с высоким SPF.
Ожирение увеличивает риск развития многих видов рака, включая рак молочной железы, простаты, легких, поджелудочной железы и пищевода. Избыточные жировые отложения повышают уровень воспаления и изменяют гормональный фон, создавая благоприятную среду для роста опухолей.
Регулярные физические нагрузки снижают риск развития рака толстой кишки, груди и эндометрия. Спорт улучшает обмен веществ и снижает уровень определенных гормонов, стимулирующих рост опухолей. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Рацион также влияет на риск развития онкологии. Красное мясо и переработанные мясные продукты связаны с повышенным риском рака толстой кишки, особенно у людей старше 50 лет. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, напротив, снижает этот риск. Важно отметить, что омега-3 лучше получать из пищи, а не из добавок.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития онкологических заболеваний и поддерживать здоровье на долгие годы.