В Международный день без интернета, который отмечается в последнее воскресенье января, Роспотребнадзор напомнил о важности контроля экранного времени, особенно для детей. Ведомство опубликовало рекомендации по допустительной продолжительности использования компьютеров, планшетов и других устройств.
Рекомендации для детей:
- Компьютеры и ноутбуки: от 40 минут в школе и 80 минут дома для 1-2 классов до 70 минут в школе и 170 минут дома для 10-11 классов.
- Планшеты: от 30 минут в школе и 80 минут дома для 1-2 классов до 80 минут в школе и 150 минут дома для 10-11 классов.
- Обучающие фильмы и программы: от 5-7 минут для детей 5-7 лет до 15 минут для 5-9 классов. Занятия с использованием электронных средств обучения для детей до 5 лет не рекомендуются.
- Советы родителям по контролю экранного времени:
- Установить режим родительского контроля.
- Совместно с ребенком определить и сократить время использования гаджетов.
- Не использовать устройства за час до сна.
- Убрать гаджеты из спальни ребенка.
- Не разрешать есть перед экраном.
- Выключать "фоновый" режим работы устройств.
- Поощрять двигательную активность во время использования гаджетов.
- Предлагать альтернативные занятия: спорт, музыка, творчество.
- Проводить больше времени вместе, играть на свежем воздухе.
- Не использовать гаджеты в качестве поощрения или средства для переключения внимания.
- Показывать пример безопасного использования устройств.
Взрослым также стоит задуматься о своем экранном времени. Современный человек проводит за гаджетами в среднем 10-11 часов в день. Чрезмерное использование устройств может негативно сказаться на здоровье и качестве жизни.