Новогодние каникулы – это время отдыха, застолий и соблазнов. Сохранить фигуру в этот период вполне реально, если следовать нескольким простым советам:
1. Активный отдых.
Катание на лыжах, коньках, сноуборде – отличная физическая нагрузка и веселое времяпрепровождение. Даже неспешные прогулки помогут сжечь калории и улучшить настроение. Особенно полезны прогулки после праздничного застолья. Новогодние вечеринки также прекрасный повод потанцевать и сжечь лишние калории.
2. Контроль питания.
Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание поможет избежать переедания за праздничным столом. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе. Даже самые полезные блюда могут навредить фигуре, если съесть их слишком много. Используйте небольшие тарелки и не берите добавку.
Алкогольные напитки очень калорийны. Если не можете полностью отказаться от алкоголя, выбирайте менее калорийные варианты и пейте в умеренных количествах. Вода поможет чувствовать себя сытым и улучшит обмен веществ.
Позвольте себе небольшую порцию любимого праздничного угощения, чтобы не чувствовать себя обделенным. Главное - знать меру. Заранее продумайте, что вы будете готовить и есть в праздники, чтобы избежать спонтанных покупок вредных продуктов.
3. Здоровый сон.
Спите достаточное количество времени, ведь недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и увеличению веса.
4. Позитивный настрой.
.Не ругайте себя за небольшие срывы. Если вы съели что-то лишнее, не стоит отчаиваться. Просто вернитесь к здоровому образу жизни на следующий день. Наслаждайтесь праздниками. Главное - не зацикливаться на еде и получать удовольствие от общения с близкими и друзьями.
5. Домашние тренировки.
Найдите время для коротких тренировок. Даже 15-20 минут занятий спортом в день помогут поддерживать форму. В интернете много видео с комплексами упражнений, которые можно выполнять дома.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете провести новогодние каникулы весело и без вреда для фигуры.