Пензенский Роспотребнадзор напоминает о важности режима питания для хорошего самочувствия. Наш организм живет по биологическим часам, и пищеварительная система – не исключение. Прием пищи в одно и то же время улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и обмен веществ.
Режим питания включает в себя несколько аспектов. Рекомендуется 3-5 приемов пищи в день, оптимально – четыре раза. Важно правильно распределить рацион: две трети употреблять в первой половине дня (завтрак и обед), а одну треть – вечером (ужин). Время приемов пищи индивидуально, но ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Не тоит пренебрегать и полноценным завтраком.
Интервалы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа, чтобы пища успела пройти пищеварительный цикл. Избегайте слишком длинных перерывов. Выделяйте на еду 10-15 минут, ешьте спокойно, не торопясь.
Соблюдение режима питания поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Ранее стало известно, от какого завтрака следует отказатья, чтобы избежать деменции.