Золотая осень радует глаз, но с ней приходит и время простуд. Как защитить ребенка от вирусов и укрепить его иммунитет, напомнили эксперты портала "Объясняем.рф".
Детский рацион должен быть разнообразным: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты. Важно помнить, что экзотические фрукты могут вызывать аллергию, а также часто обрабатываются химическими веществами для длительного хранения. В период сезонных инфекций грудное вскармливание является дополнительным источником защиты, его не стоит прекращать.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в прохладную погоду, укрепляют иммунитет и повышают выносливость. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который поддерживает иммунную систему. Врачи рекомендуют проводить на прогулке 1-2 часа, но не стоит укутывать ребенка, чтобы он не перегрелся.
Дети в возрасте 2-3 лет нуждаются в 10-11 часах сна ночью и 2-2,5 часа дневного сна. Недостаток сна делает их более уязвимыми к инфекциям.
Научите ребенка тщательно мыть руки с мылом после прогулки.
Закаливание помогает укрепить иммунитет, улучшить терморегуляцию и снизить риск простудных заболеваний. Позволяйте ребенку находиться дома без одежды при температуре 22-24 градуса (воздушные ванны) или делайте обтирания влажным полотенцем (температура 34-36 градусов), постепенно снижая ее до 25 градусов. Важно, чтобы закаливание было регулярным.
Оптимальная влажность воздуха в квартире 40-60%. При низкой влажности слизистые оболочки пересыхают, что делает дыхательные пути уязвимыми для вирусов.
Ранее мы сообщали о том, что пензенцам предлагают бесплатно сделать прививку от гриппа.