Ученые нашли простой и приятный способ сохранить ясность ума до глубокой старости. Новое исследование показало, что дополнительный сон по выходным может значительно снизить риск возрастных когнитивных нарушений у пожилых людей.
В ходе эксперимента участники, которые компенсировали недосып в будние дни более продолжительным сном в выходные, снизили вероятность ухудшения когнитивных функций на целых 74%. Ученые связывают этот эффект с тем, что дополнительный отдых позволяет мозгу восстановить нейронные связи и снизить воспаление.
Кстати, важна не только продолжительность, но и качество сна: неправильное положение тела во время отдыха может стать причиной усталости, головных болей и проблем с сосудами.
Ранее в пензенском Минздраве рассказали об алкогольной ловушке для пенсионеров.