Долголетие – мечта многих, но достичь его удается далеко не всем. Однако, секрет долгой жизни может быть не так уж недостижим. Ученые выяснили, что продолжительность жизни во многом зависит от наших привычек.
Вот 4 привычки, которые помогут вам прожить дольше 100 лет:
1. Чаще пейте чай. В странах, где люди живут особенно долго, чай является национальным напитком. Попробуйте заменить им кофе или хотя бы сократите его потребление.
2. Больше двигайтесь. Пожилые люди в сельской местности часто доживают до глубокой старости, сохраняя бодрость и активность. Делайте зарядку, больше гуляйте пешком – любая физическая нагрузка пойдет на пользу.
3. Правильно питайтесь. Рацион долгожителей обычно простой, но сбалансированный. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени и круп.
4. Сохраняйте оптимизм. Стресс – один из главных врагов долголетия. Научитесь справляться с трудностями, мыслите позитивно и чаще улыбайтесь!
Кстати, в Пензенской области, по данным Пензастата, на начало 2023 года проживало 63 человека старше 100 лет.
Ранее мы сообщали, что на 115 году жизни скончался самый старый мужчина в мире.