Утро – время пробуждения не только для нас, но и для нашего организма. И начать этот день с правильной привычки – важнейший шаг к здоровью.
Нутрициолог Екатерина Чистякова рекомендует включать в свой ежедневный ритуал стакан теплой воды сразу после пробуждения. Это не просто полезная привычка, а настоящая зарядка для организма:
* Восстановление водного баланса: За ночь мы теряем жидкость, что может привести к нарушению кровообращения и ухудшению самочувствия. Стакан воды помогает восстановить водный баланс, нормализовать кровообращение и улучшить общее состояние.
* Стимуляция метаболизма: Вода запускает обмен веществ, что важно для здоровья в целом и способствует ускорению процесса похудения.
* Борьба с перееданием: Стакан воды за 30 минут до еды помогает утолить "фантомный" голод, связанный с обезвоживанием, и избежать переедания.
Однако вода важна не только утром. Как отмечает врач-биохимик Елена Дзюбак, она играет ключевую роль в функционировании лимфатической системы – своеобразной "канализации" нашего организма, которая отвечает за вывод токсинов, "клеточного мусора" и патогенных микроорганизмов.
"При недостатке воды межклеточная жидкость и лимфа превращаются в "болото". Это затрудняет функционирование клеток, что негативно сказывается на самочувствии, иммунитете и увеличивает риск развития различных заболеваний", - предупреждает эксперт.
Поэтому важно помнить: регулярное употребление достаточного количества воды – это инвестиция в свое здоровье и долголетие. И начинать день со стакана теплой воды – отличный шаг на пути к этой цели.
При этом эксперты подчеркивают: чай, кофе, лимонад – не являются полноценной заменой воды. Важно пить именно чистую качественную воду. В Пензенской области есть собственный источник артезианской воды. Ее считают оптимальной для здорового питания, поскольку она очищена самой природой. Водопроводная вода, как известно, становится относительно чистой лишь после обработки, в том числе хлорсодержащими препаратами. Артезианскую воду поднимают с большой глубины и сразу развозят по киоскам. Она не нуждается в доочистке, поскольку водоносный пласт залегает между непроницаемыми породами, куда по определению не могут проникнуть никакие загрязнения с поверхности: ни химические, ни бактериальные.