Согласно данным Центра по гидрометеорологии и мониторинга окружающей среды, в ближайшее время на территории Пензенской области сохранится сухая жаркая погода, с температурой воздуха, достигающей +30 градусов Цельсия в отдельные дни.
В связи с этим, МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» Сердобского района напоминает о необходимости соблюдения мер предосторожности, чтобы избежать негативных последствий для здоровья:
Защита от солнца:
* Избегайте длительного пребывания на открытом солнце, особенно в период наибольшей активности с 11:00 до 16:00.
* Носите головные уборы: кепки, шляпы, косынки, панамки.
* Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей: хлопка или льна.
* Прикрывайте плечи, чтобы избежать солнечных ожогов.
Питьевой режим:
* Употребляйте достаточное количество жидкости.
* Предпочитайте простую, негазированную и не сладкую воду.
* Носите с собой бутылку с водой, выходя из дома.
* В домашних условиях утолить жажду помогает горячий зеленый чай.
* Откажитесь от употребления натурального кофе, особенно если вы не заядлый кофеман.
* Избегайте употребления кваса промышленного производства, так как он содержит много сахара.
Другие важные рекомендации:
* Откажитесь от употребления алкоголя! Холодное пиво, несмотря на кажущуюся освежающую способность, может привести к быстрому опьянению, повышению нагрузки на сердце и сосуды, что в жару чревато перегревом и обмороком.
* Делайте остановки в пути: При перемещении на городском транспорте в час пик, выходите на улицу, чтобы побыть в более прохладной обстановке.
* Особое внимание: Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует особенно внимательно следить за своим самочувствием. Необходимо регулярно принимать назначенные лекарства. В жаркую погоду рекомендуется избегать длительного нахождения вне дома. Выходя на улицу, не забывайте брать с собой воду и лекарства. В случае плохого самочувствия, не стесняйтесь попросить о помощи прохожих и вызвать скорую помощь по номеру "03".
* При недомогании: Если вы почувствовали головокружение, тошноту или слабость, немедленно зайдите в тень, присядьте, приложите к голове смоченный водой платок или ткань, выпейте воды.
* Парковка автомобиля: Не оставляйте автомобиль на солнцепеке. Перед тем, как сесть за руль, хорошо проветрите салон. Используйте солнцезащитные экраны и светоотражающие тенты, чтобы предотвратить перегрев салона.
* Пробки: При перемещении на автомобиле в пробке, особенно без кондиционера, делайте остановки в тенистых разрешенных для остановки местах, глушите двигатель, пейте воду и отдыхайте.
* Несчастье за рулем: Если вы почувствовали себя плохо за рулем, немедленно включите аварийную сигнализацию, аккуратно съезжайте на обочину и вызывайте скорую медицинскую помощь, указав точные координаты места.
* Отдых на воде: Находясь у водоемов в жару, больше времени проводите в тени. Избегайте употребления алкоголя. Вход в воду должен быть постепенным и аккуратным.
* Несчастный случай на воде: Если вы стали свидетелем несчастного случая на воде, немедленно звоните в экстренные службы по номерам "01", "03" или "112".
В случае плохого самочувствия вас или ваших близких в жаркую погоду, немедленно обращайтесь за медицинской помощью!