Чтобы сохранить здоровье и красоту, нельзя расслабляться. Правильное питание - это образ жизни, а не временная диета. Нельзя «включать» и «выключать» здоровые привычки, как свет.
«Правильное питание не работает 5/2! Его нужно придерживаться постоянно», - заметила нутрициолог Екатерина Чистякова.
Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией.
«Все вкусняшки до 13:00 допустимо! Но не каждый день!» - подчеркнула эксперт.
Ключевыми моментами правильного питания являются:
Постоянство: правильное питание - это не набор правил на пару дней, а образ жизни, который ты строишь для себя надолго.
Сбалансированность: включи в свой рацион фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и сложные углеводы.
Умеренность: не нужно отказываться от всех вкусностей, но ешь их умеренно и не каждый день.
Такой подход позволит не чувствовать себя ограниченным. Включить в свой рацион сладкое или мучное до обеда - это хороший способ сохранить мотивацию и не сорваться на перекусы в вечернее время. Главное не переусердствовать и помнить, что правильное питание - это не наказание, а инвестиция в свое здоровье и хорошее самочувствие.
Ранее врач-биохимик Елена Дзюбак раскрыла секреты красоты и молодости.