В преддверии Зелёного Марафона журналист ИА «Столица58» пообщалась с бегуном Сбера Алексеем Нагдасёвым, который не пропустил почти ни одного Зелёного Марафона, и поделился своей спортивной историей.
— Почему и зачем вы решили принять участие в своем первом марафоне. Как готовились
— Со спортом я связан с шести лет. Закончил спортшколу по футболу. После института спорт забросил, и к 40 годам стал поперек себя шире. При моих 170 см роста я весил практически 100 кг. Последней каплей стала тяжелая одышка при подъеме по лестнице.
Начал потихоньку бегать. Окончательно убедиться, что я на верном пути, помогло одно событие. В апреле 2018 г. на обучении в СберУниверситете по программе мини-МВА была организована встреча с Максимом Журило, основателем «I Love Running». Он так «вкусно» рассказывал про свой опыт участия в марафонах и триатлоне. Я был впечатлён, и первым делом, на следующий же день, захотел испытать себя — посмотреть, смогу ли я бегать в течение часа и сколько километров за час пробегу, если выживу. Выжил, добежал, точнее дошёл.
Потом понял, что бег без цели – так себе занятие. Решил, что Московский марафон-2018 самое то. Что называется, "слабоумие и отвага" - марафон в сентябре, а решил бежать его в апреле. Задача была добежать любым темпом, только не переходить на шаг. Сидел в интернете, искал программы тренировок, бегал. В итоге с задачей справился - умирал в конце, но на шаг не перешёл.
Так и втянулся. Это в конце марафона зарекаешься, что ни за что в жизни больше никаких марафонов. А потом ... потом хочется следующий марафон пробежать ещё быстрее. И вот их уже пять, плюс три полумарафона и так по мелочи.
— Какой марафон запомнился больше всего? Расскажите о нем.
— Больше всего запомнился последний – легендарный зимний марафон «Дорога жизни» 29 января 2024 года. Он проводится в честь полного снятия блокады Ленинграда. Старт – на берегу Ладожского озера у мемориала «Разорванное кольцо». Финиш – у монумента детям блокадного Ленинграда «Цветок жизни».
55-я «Дорога Жизни» стала моим юбилейным пятым марафоном. Этот забег ни разу за всё время не отменялся. Его бегут, несмотря на погодные условия в этот день, и добегают, невзирая на мороз, снег, дождь или ветер в лицо.
Бежал не на результат. Я ехал за эмоциями, и получил их сполна. Вспоминаю, как пробегал через сёла, видел протянутые к тебе ладошки детей с конфетами (чтобы марафонцы их оставляли у памятника "Цветок жизни" на финише), вот у меня опять подкатывает комок к горлу...
На этой Дороге щиплет глаза от слез, на этой трассе никогда не сдаются. Дорога Жизни — это больше, чем марафон. Это память, честь, гордость, поклонение и благодарность. Я посвятил своё участие в этом забеге своему деду Нагдасёву Ивану Яковлевичу, который был тяжело ранен 20 января 1943 года при прорыве блокады Ленинграда.
— Как участие в марафоне отражается на вашей жизни?
— Жизнь становится более упорядоченной. Не так тяжёл марафон, как подготовка к нему. Чтобы не было мучительно больно (а терпеть на марафоне придется точно), нужно начинать подготовку к следующим 42,2 км почти сразу после финиша на предыдущих. Это значит, нужен гибкий план тренировок. И его требуется включить и в без того насыщенную работой, семейными обязанностями жизнь.
— Есть ли у вас секрет/совет при подготовке к марафонам?
— Секретов особых нет. А советы просты:
1. Регулярность. Если замахнулись на 42,2 км, придётся пахать: 5-6 тренировок в неделю.
2. Постепенность. Рост нагрузки – бегового объема и темпа пробежек – должен быть плавным.
3. Разнообразие. Во-первых, важно не просто бегать регулярно. Важно правильно сочетать разные виды тренировок – интервальные, темповые, длительные, восстановительные и т.д. Во-вторых, – не только бег, силовые тренировки тоже необходимы.
4. Мотивация, но только внутренняя. Внешняя — похудеть или ради фото в соцсетях – не работает вдолгую. Я, например, люблю вкусно и много поесть. И чтобы не лимитировать себя в еде, бегаю, дабы сжечь больше калорий, чем приобрету с пищей.
- Участвовали ли вы в Зелёном Марафоне, сколько раз? Впечатления?
Участвовал почти во всех Зелёных марафонах, которые проводились в Пензе. Всегда стараюсь приезжать с семьей. Потому что это событие не столько про бег, сколько про теплые эмоции, улыбки и приятные впечатления надолго.
Пользуясь случаем, приглашаю всех на Зеленый Марафон-2024, который пройдет на набережной города Спутник. Могу поделиться расписанием:
09:00-15:00 Работа всех зон активностей (партнёрские зоны, квест, активности для детей, программа на сцене, конкурсы и пр.)
09:00-11:00 Регистрация на забеги (взрослый, детские, скандинавская ходьба)
11:00-11:10 Торжественное открытие, объявление графика забегов
11:10 Старт «Скандинавская ходьба»
11:20-12:00 Детские забеги. Награждение победителей детских забегов.
12:00-12:10 Общая разминка
12:10-12:25 Построение на массовый забег
12:30 Старт массового забега
12:40-13:10 Экологическая акция
13:10-14:00 Награждение победителей массового забега и скандинавской ходьбы