Полезный, сытный и вкусный завтрак - банановый смузи из овсянки готовится просто и быстро.
Понадобится 1 стакан молока, 1 банан, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 1 ст. л. меда.
Овсяные хлопья всыпьте в миску и залейте молоком и дайте им настояться 10 минут. Мелко нарежьте банан и тоже отправьте в миску. Добавьте мед и хорошо взбейте ингредиенты блендером – завтрак готов!
У этого рецепта есть множество вариаций. Например, можно добавить творог или ягоды, кефир, мякоть тыквы с корицей. А можно приготовить смузи с хурмой, яблоком и овсяными хлопьями.
Для приготовления этого рецепта понадобится яблочный сок – 250 мл, 1 хурма, 1 яблоко, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 щепотка корицы и мята для украшения. Благодаря тому, что в составе нет молочных продуктов, смузи может дольше храниться. Он подходит не только для завтрака, но и для перекуса.
Хлопья залейте соком, фрукты очистите, мелко порежьте и положите в чашу блендера. Когда хлопья набухнут, отправьте их к фруктам и все пробейте блендером. Полезный и вкусный смузи готов!
