Эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова рассказала, сколько нужно пить воды, чтобы жить дольше, снизить риск развития хронических заболеваний сердца и легких и замедлить старение организма.
В своих рекомендациях доктор опиралась на серьезные зарубежные исследования, в ходе которых проводились наблюдения за одиннадцатью тысячами людей в течение тридцати лет. Испытуемые, которые согласились на участие в эксперименте, пили воду в достаточном количестве.
У этих людей регулярно измеряли показатели здоровья сердца, почек, легких и иммунной системы. По показаниям кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови определяли также и наличие воспалительных процессов и то, как протекает обмен веществ. Среди таких любителей здорового образа жизни, к слову, есть те, кому больше 90 лет!
Определенная норма употребления воды помогает избежать инфаркта, инсульта, болезней артерий и легких, диабета и старческого слабоумия. Однако не все об этом знают, поэтому пренебрегают простым и доступным средством оздоровления, отмечает Зухра Павлова в беседе с журналистами «Комсомольской правды».
Итак, формула расчета количества воды, которое необходимо выпить каждый день: от 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг.
В рекомендациях ВОЗ значится, что взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров воды в сутки.
Помимо прочего, вода помогает выводить токсины из организма, улучшает метаболизм и помогает похудеть: когда человек часто пьет, он перебивает постоянное желание есть. Вода нормализует кровоснабжение мозга, улучшает эмоциональное состояние.