Сомнолог Александр Калинкин поделился информацией об особенностях летнего сна. По его словам, качество отдыха значительно снижается из-за яркого солнца ранним утром.
Во время сна он советует максимально затемнять помещение, особенно тем, кто чувствителен к свету. Температура в спальне не должна превышать +17-19 градусов.
Также эксперт рекомендует утром проводить время на воздухе. Так человек сможет восстановить нормальную выработку мелатонина.