Сомнолог Павел Кудинов поделился советами по восстановлению режима сна после выходных или каникул в беседе с 5-tv.ru.
Врач рассказал, что существуют две самые частые причины, из-за которых наблюдаются нарушения со сном. Первая, по словам специалиста, связана с тревожными и депрессивными расстройствами. Вторая причина — социальный джетлаг.
Как объясняет сомнолог, джетлаг появляется, когда человек сбивает свой режим осознанно. Например, когда решает подольше отдохнуть и попозже лечь спать в пятницу или выходные, хотя привык всю неделю вставать в одно и то же нормированное время.
Кудинов не советует восстанавливать режим с помощью лекарств. Он объясняет это тем, что препараты не решают главную проблему, а лишь маскируют ее. В случае, когда бессонница наблюдается из-за психический расстройств специалист советует обратиться к психотерапевту. Помимо этого, человек может привыкнуть к препаратам.
«Если мы назначаем снотворные препараты, и пациент пытается справиться с бессонницей с их помощью, мы не решаем изначальную проблему, которая привела к нарушениям сна», — отмечает сомнолог.
По мнению специалиста, поможет восстановить режим сна дисциплина.