Любители бани часто говорят о ее пользе для здоровья. Но новое исследование ученых из Университета Орегона ставит под сомнение превосходство сауны над обычной горячей ванной. В эксперименте на мышах сравнивали воздействие традиционной и инфракрасной сауны с погружением в горячую ванну (40°C).
Результат оказался неожиданным: горячая ванна эффективнее повышала температуру тела и активировала обменные процессы по сравнению с сауной. Секрет в более высокой теплопередаче в воде, что обеспечивает лучшее прогревание организма. Это вызывает контролируемый тепловой стресс, который, как считается, положительно влияет на здоровье, улучшая сосудистую функцию, повышая чувствительность к инсулину и снижая хроническое воспаление.
Ученые подчеркивают, что как сауна, так и горячие ванны полезны лишь при регулярном использовании. При этом 40°C вполне достаточно для достижения положительного эффекта. Горячая ванна дома – отличная альтернатива бане, особенно при нехватке времени.
Перед тем, как начать регулярно принимать горячие ванны, необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, диабет, эндокринные нарушения, вы беременны или принимаете лекарства, влияющие на терморегуляцию или давление. Даже при хорошем здоровье нужно увеличивать температуру воды и продолжительность ванны постепенно.