Лето — идеальное время для наслаждения прохладными и освежающими смузи. Вот несколько рецептов, которые помогут вам взбодриться и получить заряд витаминов:
1. Тропический рай:
1 банан
1 манго (свежий или замороженный)
½ стакана ананаса (свежего или замороженного)
½ стакана кокосового молока
¼ стакана воды (по желанию)
2. Зеленый детокс:
1 горсть шпината
1 зеленое яблоко
½ огурца
½ авокадо
½ лимона (сок)
½ стакана воды
3. Ягодный микс:
1 стакан любых ягод (клубника, малина, черника, ежевика)
½ банана
½ стакана греческого йогурта
¼ стакана молока (по желанию)
4. Освежающий цитрус:
2 апельсина (очищенных)
1 грейпфрут (очищенный)
½ стакана воды
Мед или кленовый сироп по вкусу
5. Арбузный фреш:
2 стакана арбуза (без косточек)
½ лайма (сок)
Несколько листиков мяты
6. Шоколадно-банановый бум:
1 банан
1 ст. ложка какао-порошка
½ стакана молока (миндального или коровьего)
1 ст. ложка арахисовой пасты (по желанию)
7. Имбирный заряд бодрости:
1 апельсин (очищенный)
1 морковь
1 см кусочек свежего имбиря
½ стакана воды
Используйте замороженные фрукты и ягоды для более густой консистенции. Добавьте воды или молока, чтобы регулировать густоту смузи. Подсластите смузи медом, кленовым сиропом или финиками по вкусу. Экспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы создавать свои уникальные рецепты.
Приятного аппетита и яркого лета!