Пензенский нутрициолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому

Три простых и легко выполнимых приема помогут избавиться от тяги к сладкому. Подробнее редакции «Столицы 58» рассказала нутрициолог Екатерина Чистякова.

Первый – не пропускайте завтрак. Именно завтрак является главным приемом пищи. Это не устают повторять все диетологи и врачи. «Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем действительно нужно», - отметила эксперт.

Второе – употребляйте меньше кофеина. Он вызывает резкий скачок инсулина в крови. «Если утром вы пили кофе с чем-то сладким, то уже через час вам захочется продолжения банкета. Замените этот бодрящий напиток на травяные чаи или смузи», - посоветовала Екатерина Чистякова.

Третье – пейте больше воды. «Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы. Если ваш организм не получает суточной нормы, есть риск обезвоживания и нарушения пищевых привычек, что может привести к необузданной тяги к сладкому», - заключила специалист.

Ранее Екатерина Чистякова рассказала о пользе воды и воздействии напитков.

 

Автор: Екатерина Чистякова